妊娠による睡眠の変化

妊娠すると､ホルモン環境が変化する事により､睡眠にも変化が現れる｡これは､野性の本能によるものだと考慮されている｡妊娠初期に眠気が生じるのは､外敵からお腹の赤ちゃんを守る為に､眠って安静にする事で外出を敬遠していた名残だそうである｡


逆に､出産が接近すると､眠りが浅く何回も目が覚めるようになってくるのだ｡これは､お産を乗り切るためだと云われている｡次に生じる陣痛で思いっきり力を出せるように､短い時間に深い眠りにつき､エネルギーを溜める訓練であるためである｡また､赤ちゃんが誕生すると､授乳の為に､数時間おきにおきないといけない為､体が自然と準備をしているとも考慮されている｡


では､具体的な睡眠の変化を観ていこう｡


妊娠初期は､睡眠を誘発させる機能のある黄体ホルモン｢プロゲステロン｣が多量に分泌され､妊娠を安定させようとする｡その為､1日中体がだるく実感し､眠気がつづくるのだ｡


妊娠中期から後期は､ 安定期に入り､少しずつプロゲステロンが減少していく為､眠気もなくなる｡夜中の胎動で､おこされてしまう事もあるが､睡眠の質と量は落ち着いた状態である｡


臨月は､お腹の赤ちゃんが激しく動作したり､膀胱が圧迫される為にトイレが近くなる等の理由もあるが､お産が接近すると､眠りを制御させる機能をもつ卵胞ホルモン｢エストロゲン｣が増大する為､寝つきが悪くなったり､何回も目が覚めたり､浅い眠りとなったりする｡