妊娠中の貧血

妊娠すると､体内の血流量が増大したり､おおくの鉄分が赤ちゃんの体に吸収されたりする為､貧血になりやすくなる｡殊更に､妊娠後期には､血流量が更に増大するが､赤血球はそれと釣り合うだけつくられない為､血が全体的に薄くなってしまう｡


定期検診では､血液検査が行われ､血中のヘモグロビン量を吟味する｡その結果､正常の値よりもおおくはないと決断されたケースの場合は､｢貧血｣と診察され､ドクターにより鉄剤が処方される事もある｡


妊娠していなくても､女性は月経がある為､本来貧血風潮の人が少なくないようである｡血中のヘモグロビン量が不足し､貧血の状態に成ると､疲労を実感しやすくなったり､立ちくらみやめまいがしたりする｡症状が酷く(ひどく)なると､お腹の赤ちゃんの成長にも影響を与え､分娩時にトラブルを生じるケースの場合もある｡


貧血を予防したり改善させたりする為に､ドクターの指示に従って､毎日の食生活に､鉄分をおおく包括する食品を取り入れるように心がけよう｡殊更に､野菜等の植物性食品に含有されている｢非ヘム鉄｣よりも､肉や魚の動物性食品におおく含有されている｢ヘム鉄｣の方が､体内に上手く吸収されるので適切である｡また､ビタミンCと合わせて鉄分を取ると､吸収率が更に高まると云われている｡


鉄分をおおく包括している食品は､豚肉や鶏肉のレバー､いわし､カツオ､アサリ､しじみ､ひじき､ほうれん草､小松菜､枝豆 ､木綿豆腐等である｡これらの食材を､料理に取り入れよう｡