妊娠中の腰痛

妊娠中に､殆どの妊婦さんが経験するのが｢腰痛｣である｡腰痛のレベルは､個人差が在り､腰に倦怠感を実感するレベルの人や､眠れないほどの痛さの人もいる｡また､腰痛になりやすい人は､妊娠する前から腰痛風潮にある人､骨盤が歪んでいる人､猫背の人､妊娠してから急速に体重が増大した人等である｡


腰痛の予防や改善の為には､ただしい姿勢やポーズを心掛けたり､腰周りの筋肉を強化するストレッチを行ったりすべきだろう｡姿勢やポーズの悪い人や､足を組む癖のある人は､常に､ただしい姿勢やポーズを意識すべきだろう｡腰周りの筋肉を強化するには､マタニティビクスやマタニティヨガ､妊婦体操を実践するべきだ｡


腰痛が酷く(ひどく)て寝られない､と云う人は､腰痛を緩和(かんわ)させる効果のある姿勢やポーズで眠ろう｡腰に負担をかけない姿勢やポーズとは､横向きになったり､足を少し高くしたりする方法である｡太ももの間にクッションやバスタオル等を挟んで､横向きになったり､膝の下にクッションやバスタオル等を置いて､足を少し高くしたりすると､楽に寝られる｡


妊娠中の腰痛は､産後1ヶ月までに､殆どのケースの場合治るが､痛みのつよいケースの場合は､ガマンしないでドクターに対談じるべきだ｡腰痛等を改善させる湿布薬や塗り薬には､妊婦さんが使用してはいけない薬が含有されている事がある｡素人では､使用出きる部位や量等を決断出きないとおもう為､勝手に市販の薬を使用しないようにすべきだろう｡皮膚からでも､体の中に吸収されてしまう｡